Méditation phosphénique : du vide mental au calme mental
La méditation regroupe des pratiques très différentes : attention au souffle, mantra, contemplation, visualisation, observation des pensées ou recherche du silence intérieur. Le Phosphénisme propose une distinction essentielle entre le vide mental obtenu par contrainte et le calme mental obtenu par détente, observation et stimulation rythmique.
Le phosphène comme support de méditation
Un phosphène est une sensation lumineuse subjective qui persiste un court moment après la fixation d’une source lumineuse appropriée. Dans la méditation phosphénique, il sert de support à l’attention, la concentration et peut être associé à une pensée, une image, un son mental ou un mouvement rythmé.
Vide mental et calme mental
Chercher à supprimer toute pensée exige souvent un effort continu. L’enseignement du Dr Lefebure considère que la pensée est naturellement mobile et qu’il est plus fécond d’observer son mouvement que de vouloir l’annuler. Le calme mental correspond alors à un état de détente dans lequel des idées, images ou sensations peuvent encore apparaître.
La pensée est un phénomène dynamique
Essayez de conserver longtemps l’image d’une fleur : elle change de forme, disparaît, revient ou s’enrichit. Cette mobilité n’est pas nécessairement un échec. Elle révèle le fonctionnement spontané du mental. Une méditation peut donc s’organiser autour d’un ensemble d’images apparentées plutôt qu’autour d’une représentation rigide.
Rythmes, balancements et alternance
Les exercices phosphéniques associent parfois de légers balancements ou des mouvements mentaux au phosphène. Leur objectif est d’introduire un rythme régulier dans l’attention. Le Dr Lefebure a étudié ces phénomènes à travers ses propres méthodes d’observation, notamment la cervoscopie, dans le cadre expérimentale qu’il a développé.
Une pratique progressive et sûre
La fixation lumineuse doit respecter les instructions prévues par la méthode et ne doit jamais être réalisée sur un laser ou une source dangereuse. Les personnes souffrant d’un trouble oculaire, neurologique ou photosensible doivent demander l’avis d’un professionnel de santé avant toute pratique lumineuse.
Questions essentielles
- Quelle différence entre vide mental et calme mental ?
- Le vide mental vise l’absence de pensées ; le calme mental désigne une détente où les pensées peuvent encore circuler.
- Pourquoi utiliser un phosphène ?
- Il offre un support perceptible à l’attention et au travail d’observation intérieure.
- Peut-on fixer n’importe quelle lumière ?
- Non. Il faut suivre un protocole adapté et exclure toute source dangereuse.
Pour approfondir
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